冬季宝宝生活健康指南

又是一年冬季，宝宝如何让宝宝健康，快乐地度过冬天？这里有你关注的宝宝生活的方方面面！

　　每到冬天，妈妈们总是要对很多生活细节格外关注：怎么能让宝宝吃得更有营养？怎么判断给宝宝穿得是否合适？房间的温度应该是多少？如何保护宝宝娇嫩的皮肤？……这里，我们收集了妈妈们最关注的10个问题，一一为你详细作答。

　　1、饮食方面需要注意什么？

　　冬季里的热量散失比较多，宝宝饮食中的热量也要相对增加，可以给宝宝吃一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，比如适当地增加一些主食，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉、鱼、虾等肉类食物。

　　另外，让宝宝多吃一些富含维生素的食物（比如大白菜、圆白菜、胡萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜），不仅可以提高宝宝的免疫力，还会让你的小宝宝精力充沛。

　　还有，冬季气候干燥，需要多吃一些润肺食品（比如萝卜、百合、梨、蘑菇、白木耳等），对宝宝的健康也很有好处。

　　最后，生冷食物、冰凉的饮料、肥甘厚味的食物也要少吃。

　　温馨提示：

　　冬季户外活动减少，有些宝宝的食欲会减退。这时候，父母不要强迫宝宝进食。否则的话。很容易积食。

　　2、需不需要给宝宝额外补充一些营养品？

　　“重食谱，慎进补”是饮食的重要原则。只要宝宝的饮食比较均衡，蔬菜、水果、含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类以及主食都给他吃，能够心情愉悦地正常吃饭，多喝白开水，通常就可以满足宝宝身体的需要、不需要再额外进补营养品。对于身体抵抗力低下、体质虚弱、反复出现病症的宝宝，要在医生的指导下进行调补。不要自选补品，这样容易出现偏差，反而事与愿违。

　　温馨提示：

　　实际上，包括饮食进补也要有选择地进行，要有针对性，按需进补即按每个宝宝的体质有选择性地进补。

　　3、怎么知道给宝宝穿得是否合适？

　　室宝需要穿多厚应该根据天气变化、宝宝的年龄以及身体状况而定。不会走的宝宝，应该和大人安静状态下，感觉舒适、不冷不热时所穿的衣服一样薄厚。如果宝宝已经会走会跑了，就要比成人少穿一件。给宝宝穿衣，以宝宝不出汗、手脚不凉为标准。另外，给会爬、会走路的宝宝穿衣还要注意“两少一多”：日常穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层，而外出活动时要注意多带一件衣服，活动后及时添加。

　　温馨提示：

　　有些父母怕宝宝冻着，给孩子穿得里三层外三层。这样不仅会限制孩子的活动。还容易因出汗后受风，引起感冒。另外，天气稍转凉时，衣服添加得不必过快，要让宝宝逐渐适应。

　　4、带宝宝去商场或超市，需要注意什么？

　　冬季是呼吸道传染病流行季节，父母应该尽量少带宝宝去人多拥挤的公共场所，比如商场、超市、电影院、室内游戏场所等等。因为在这些地方空气很混浊，并且有大量致病菌散布其中，对于防御疾病能力还不太强的宝宝们来说，可谓是“危险之地”！

　　如果一定要带宝宝去商场或者超市，尽量不要长时间逗留。另外，还要注意给宝宝随时穿脱衣服。因为一般商场或超市的空调温度会比较高，最好帮孩子脱掉大衣、帽子。否则，如果宝宝出汗后走出商场，冷风一吹，很容易生病。

　　温馨提示：

　　带宝宝外出去商场或超市购物、乘坐空调车、去餐馆吃饭等等，最好给宝宝选择穿开身的外套，这样比较容易穿脱。宝宝有汗时，先不要急着离开，可以用干的纸巾或小手绢帮宝宝擦擦汗，等汗落下去以后再出门。

　　5、家中温度多高比较合适？

　　一般来说，室内温度保持在18℃～22℃，宝宝会感觉比较舒适。千万不要把家里搞成“人造夏天”一样，穿着秋衣秋裤还觉得热。室内外温差过大，宝宝出门很容易感冒。另外，由于宝宝的身体调节能力比较差，在温度高的房间，周身的毛孔都处于开放状态，而遇到冷空气，毛孔不会像成人那样迅速收缩阻挡侵袭。所以，宝宝住的房间和其他房间的温度最好保持一致，这样，就不会因为进出房间而使孩子反复对温差做出反应。

　　还有一点非常重要，就是不要忘了适当增加房间的湿度。建议细心的妈妈给家中备一个温湿度计，如果家里比较干燥，可以考虑添置一台空气加湿器。一般，家里的湿度在50％左右比较合适。

　　温馨提示：

　　有些家庭使用空调或取暖器取暖，要注意暖风口不要正对着小宝宝，且白天最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当地流通一下。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得干燥，最好在附近放上一盆水来保持湿度，或者同时打开加湿器。